MySelfCare 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਮਿਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਫੇਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਹਸਪਤਾਲ ਲੱਭੋ
ਇੱਥੇ ਆਪਣਾ ਮਰੀਜ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੋਡ ਦਰਜ ਕਰੋ:
ਤਿਆਰੀ.
ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਖੋਜੋ ਜੋ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਟੂਲ
ਮਨ.
ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ।
ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ਼
ਸਰੀਰ ਦੇ.
ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ।
ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ
ਦੇਖੋ ਸਾਰੇ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਰਨਆਊਟ
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, "ਬਰਨਆਊਟ" ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰਬਰਟ ਫਰੂਡੇਨਬਰਗਰ ਦੇ 1974 ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਇਹ…
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਵਰਕ ਲਾਈਫ ਬੈਲੇਂਸ
ਆਧੁਨਿਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੰਗ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੈ…
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ
"ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਬੀਲਾ ਕਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨੈਟਵਰਕ ਕਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਬੀਲਾ ਕਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਕਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ."…
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੀ ਹੈ?
NOUN Wellbeing (ਨਾਮ) ਅਰਾਮਦੇਹ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ - ਆਕਸਫੋਰਡ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ 'ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ' ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਅਤੇ...
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸੈਕਸ਼ਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇ। ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਸਾਡੇ ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ ਪੇਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ
ਦੇਖੋ ਸਾਰੇ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਰਨਆਊਟ
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, "ਬਰਨਆਊਟ" ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰਬਰਟ ਫਰੂਡੇਨਬਰਗਰ ਦੇ 1974 ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਇਹ…
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਭੋਜਨ ਲੇਬਲਿੰਗ
ਯੂਕੇ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੀ-ਪੈਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੀ ਹੈ?
NOUN Wellbeing (ਨਾਮ) ਅਰਾਮਦੇਹ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ - ਆਕਸਫੋਰਡ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ 'ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ' ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਅਤੇ...
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ...
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋਮਾਲਕਾਂ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਬਦਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ temp ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਲੈ ਕੇ।
ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਫ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋਫਿਜ਼ੀਓ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕਸਬੇ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਕੜਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤਨ ਹਰ ਕੋਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਫਿਜ਼ੀਓ-ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ 10 ਮੀਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋਕੀ ਮੈਂ ਤਿਆਰ ਹਾਂ?
ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜੇ ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਜ ਦੀ ਫੇਰੀ ਵਾਂਗ। ਇਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਟਨਸ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਪਤਾ ਆਦਿ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਰੁਕਣਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਿਆ)? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ